عشر خطوات لتغيير العادات:-

1 - تعرف علي عاداتك
2 - التركيز علي عادة واحدة
3 - لا تتنازل في البداية
4 - ابدأ بأقل القليل
5 - اعلن عن تغيير عادتك
6 - لا تستسلم
7 - اعرف قدرك
8 - شجع نفسك
9 - كافء نفسك
10 - الدعاء